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le docteur nina roos vous accueille aussi sur son site docteurninaroos.fr aller au contenu | aller au menu | aller à la recherche jeudi, 6 octobre 2016 10 conseils pour avoir de beaux seins par nina roos le jeudi, 6 octobre 2016, 09:57 - dermatologie esthétique la zone fragile de la poitrine mérite une attention particulière et quelques petits efforts d'entretien. voici 10 conseils pour prendre soin de vos seins au quotidien. lire la suite sur mon site beauté - l'expertise du dr nina roos... sur le même sujet: retrouver de jolis seins après l'accouchement, c'est possible ! prothèses mammaires: que savoir avant de se faire opérer ? aucun commentaire mardi, 4 octobre 2016 a l'automne, prenez soin de vos cheveux ! par nina roos le mardi, 4 octobre 2016, 09:31 - cheveux et ongles l’automne est une période de transition difficile pour les cheveux . chute saisonnière, changement de texture, fragilité ou manque de vitalité sont fréquents en cette période. voici comment y remédier. avec le stress de la rentrée, les changements de rythme et de luminosité, et une moins bonne alimentation, vos cheveux ont des raisons de ne pas être aussi en forme qu’en été. et comme ces désagréments ont tendance à perdurer tout l’hiver, n’attendez pas pour agir. 1) en cas de chute de cheveux : débutez rapidement un complément alimentaire ! la chute de cheveux saisonnière est normale, mais elle peut prendre des proportions inquiétantes dans certains cas. plus tôt vous démarrerez un complément alimentaire, plus tôt vous enrayerez la chute. pensez qu’il faut 3 mois pour stopper le phénomène, il ne faut donc pas attendre que les cheveux tombent par poignées si vous êtes sujette aux chutes automnales. l’idéal est un complément contenant du fer, nutriment indispensable à une repousse de bonne qualité. a prendre pendant 3 mois : - novophane, laboratoire acm (2 gélules/jour) - anacaps, ducray (1cp/jour) 2) pour dynamiser des cheveux fragiles : ciblez les bons aliments ! les cheveux ont besoin de fer, de vitamines et de minéraux pour bien pousser et être robustes. que vous soyez végétarienne ou carnivore, vous pouvez garnir votre panier de course avec les aliments suivants, à acheter frais et bio de préférence, afin d’en tirer les plus de nutriments : - des œufs - des lentilles vertes - des poivrons rouges - des huitres - des épinards - du foie - de la patate douce - du soja - des céréales de petit déjeuner - de la levure de bière 3)pour des cheveux secs et ternes : essayez les soins naturels pas besoin d’aller chercher bien loin pour restructurer et nourrir des cheveux cassants. certaines matières végétales semblent avoir été faites pour entretenir et gainer les fibres capillaires. c’est le cas du beurre de karité , de l’huile d’avocat, de l’huile de coco, de l’huile d’amande douce, et des jaunes d’œufs. seuls ou associés entre eux, ces ingrédients s’utilisent en masque, à laisser posé au moins 30 minutes, deux fois par semaine. rincez toujours avec un shampooing très doux pour cheveux abimés, ou un shampooing peu moussant (bio ou solide) afin de na pas décaper vos cheveux. enfin, pour les cheveux ternes, vous pourrez leur redonner brillance et éclat avec du vinaigre d’alcool (à acheter au supermarché). une friction au vinaigre d’alcool après le shampooing donne une brillance immédiate et active la microcirculation du cuir chevelu. quelques cuillères à soupe suffisent pour des cheveux longs. veillez à bien prendre du vinaigre d’alcool (et non un autre vinaigre alimentaire) car son odeur s’évapore rapidement. ce geste est à renouveler 1 à 2 fois / semaine. enfin, n’hésitez pas à couper les pointes (voire bien plus !) afin de stimuler la repousse. cela donnera également du volume à vos cheveux et les allégeant, en attendant qu’ils se portent mieux. 4) dans tous les cas : activez la microcirculation pour pousser et être solides, vos cheveux ont besoin de recevoir de l’oxygène et des nutriments, par les micro-vaisseaux sanguins qui irriguent la peau du cuir chevelu. il n’est pas difficile d’oxygéner vos racines: - faites du sport (au minimum de la marche rapide) 30 minutes 3 fois par semaine, - réduisez le tabac, - frictionnez vos cheveux en vous shampooinant. attention, il ne faut tirer, simplement masser du bout des doigts la peau du crane, pendant une minute, sous la douche. si malgré tout, la situation ne s’améliorer pas assez, ne tardez pas à consulter un médecin, il vous prescrira un bilan et des médicaments plus forts. sur le même sujet, rendez-vous sur mon site beauté : chute de cheveux: quand faire un bilan ? chute de cheveux chez la femme: quand s'affoler ? beurre de karité cheveux aucun commentaire lundi, 3 octobre 2016 5 réflexes à adopter après 30 ans par nina roos le lundi, 3 octobre 2016, 13:58 - médecine anti-âge c’est à partir de 30 ans que le vieillissement de la peau démarre. adopter de bons réflexes à cet âge vous permettra de conserver élasticité et luminosité, deux caractéristiques des peaux jeunes. 1) exfoliez régulièrement le métabolisme cellulaire se ralentit passé 30 ans, les cellules mortes ont donc tendance à s’accumuler à la surface de l’épiderme et à ternir la peau. perte d’éclat, peau moins douce, teint gris sont autant de conséquences de cet engorgement. la solution est de débarrasser votre peau des cellules qui s’y accumulent et de forcer mécaniquement l’épiderme à se régénérer, par des exfoliations régulières. exfolier votre peau 2 à 3 fois par semaine vous aidera à garder une peau douce et fraiche. vous avez le choix parmi les exfoliants : microbilles, argile, masques prêts à l’emploi. l’idéal est d’avoir un masque à l’acide glycolique pour une exfoliation homogène et en profondeur, voire à l’acide salicylique si vous avez la peau grasse. 2) hydratez suffisamment en prenant de l’âge, la peau devient plus sèche et plus fine. l’hydratation est donc nécessaire pour maintenir un aspect lisse et rebondi. une hydratation suffisante est également indispensable au bon fonctionnement des cellules cutanées. a la trentaine, votre peau a besoin de plus d’attention de votre part. pour une peau élastique et lumineuse, il faut donc boire régulièrement dans la journée, et avoir une crème restructurante le soir. voici une liste indicative pour chouchouter votre peau en automne-hiver en cliquant sur ce lien. 3) utilisez une protection solaire en ville le soleil est l’ennemi numéro 1 de la peau, le principal agent du vieillissement cutané. et si à 20 ans, la peau récupère bien et répare facilement les dégâts solaires, ce n’est plus la même chose après 30 ans. mieux vaut donc vous équiper de soins de jour dotés de filtres solaires à large spectre (contre les uva, les uvb, et si possible les infra-rouges). vous préviendrez ainsi la formation précoce de taches brunes, ridules et excroissances. n’oubliez pas de protéger aussi le cou et le décolleté, qui sont des zones fragiles souvent exposées à la lumière du soleil. 4) ajoutez du rétinol à votre routine si les dermatos ne jurent que par le rétinol, c’est que cette molécule est à elle seule un antidote au vieillissement cutané. le rétinol gomme les cellules mortes, stimule le renouvellement cellulaire, limite la formation des taches brunes, régule la production de sébum, et active la fabrication de collagène et de tissu élastique. qui dit mieux ? et si vous craigniez les irritations, voici des astuces pour mieux supporter le rétinol (et les soins de la même famille) : conseils pour mieux supporter la vitamine a acide et les rétinoïdes. 5) utilisez un sérum multivitaminé a partir d’un certain âge, apporter un supplément de vitamines à sa peau permet d’optimiser ses défenses naturelles et les réparations cellulaires. la solution la plus simple consiste à utiliser matin et soir un sérum concentré en vitamines anti-âge et antioxydantes : vitamine c, vitamine e, acide férulique, acide ellagique…après quelques semaines d’utilisation, vous noterez que la peau est plus lumineuse et plus tonique. mais c’est surtout pour leur effet pré

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